自從定下瘦身16kg的目標後，每天都很注意吃的東西跟運動量
很喜歡一天當中作了很多對於目標達成有幫助的事情
比如說：喝精力湯後一大早就非常"順"感覺超清爽的、晚餐少吃甚至不吃，睡前有點飢餓感、運動後大汗淋漓的暢快感..
有做以上這些事情，會讓我對於隔天量體重時，有所期待
目前進度檢討：
持續累積減重：-1.2kg /-16kg (7.5%) 目標：46kg
體脂訪累積減：-2% / -8% (25%) 目標：20%體脂
時間已經過了：0.6個月/10個月 ( 6%) 目標：2011.3.31達成
目前持續的作法就是：
1.早餐正常吃
2.午餐選自己愛吃的(大部分時間是豆腐鍋)
3.晚餐不吃or吃很少
4.每週運動1~2次健身房，每次1hr
5.每週爬14F樓梯2~3次
執行上要改進的地方：
1.週一~五有時跟老公一起吃晚餐(約1~2次)會吃的比較多，要控制量
2.假日三餐跟老公一起，有時會稍微沒有控制，通常一個假日下來會胖個1kg左右
3.最近聚餐太多了，雖然都約中午or 下午，但有時胃口打開後晚餐不吃會怪怪的
4.運動時間太少，都會找藉口不去跑步or健身房，要增加次數至每週3次
5.假日在家時會忍不住偷吃一點零食(ex花生/魚片)
6.太無聊的時候就會想要吃，這點很危險
其實原本到昨天早上積減重達到2.4kg，結果一整天下來中午君悅排骨飯+花生零食+晚餐滷肉飯等..
今天早上一量，馬上增加1.2kg!! 等於我這半個月的努力，在短短一天中就失守了50%的成果!
太可怕了，果然要減重1kg是要揮汗如雨的動；但要增加1kg卻只要輕輕鬆鬆坐著吹冷氣多吃2口就回來了
要養成一個長期的良好生活習慣真的好重要
而且是要一直做下去的事!!
體重只是反應自己的生活習慣的結果而已~!
要做到把減重內化成一種反射動作，不用多想、不用很努力去克制
但自己會自然而然去follow好習慣的狀態
那就是成功了。
加油!!
amai (6)
